第16章 拜师(第2/2 页)
开两条大长腿呈八字形踩实地面,双臂举着杠铃,38E的大熊即使躺着也是鼓鼓的,当举杠铃的时候,双臂收紧,熊部收缩,顿时挤出雪白的沟......
傅雨感觉小动物有些火烫,赶紧收敛心神,认真听课。
杨老师,你拿这个考验干部,哪个干部经得起这样的考验啊!
讲解完,她站起来,让傅雨躺上去做杠铃卧推。先从空杠铃开始练习动作。
做了两遍后,掌握了动作要领,开始上杠铃片,一边加了10KG。
做了一组30个,比较轻松,算是热身。
又加了5KG。两边合计30KG。做了一组20个,有点小累。
休息两分钟后,杨太阳给两边各加了2.5KG,合计35KG。
这次傅雨只能做16个。
杨太阳让傅雨站起来休息,摇头笑着对他说,“你真是个弱鸡,又胖又弱。肌肉量太少了。”
傅雨尴尬的挠头嘿嘿直笑。
“你就做这个动作吧。先用35公斤做,每组做到力竭。”
“等感到力量下降了,做不到12个了,就把杠铃片减到30公斤再继续,仍然要做到力竭。”
傅雨大声回道:“收到,谢谢杨老师!”
傅雨扎扎实实练了一个小时的杠铃推举,练到最后,累的连20KG的杠铃都举不起来了,整个胸口又麻又胀,充血感非常明显。
接着做了二十分钟有氧,看杨太阳上跑步机做收尾运动快结束了,到储物柜拿出中午买的露露柠檬的瑜伽服,直接把盒子放到跑步机旁边的地上说:
“师姐,感谢你的费心指导,你控制饮食我就不请你吃饭了,这是我买的小礼物,就当请你吃饭,希望你喜欢!”
说完他就扭头离开,杨太阳正在跑步,下不了跑步机,嚷着让他拿回去,他回头命令似的说道:“这是束修,我的拜师礼,必须收下哦!”
“以后你就是我师傅啦~~~”
本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!
本章未完,点击下一页继续。
相关推荐: 复婚的诱惑 副总夫人10 草原上的小公主(H) 魔术师纵横柯学修罗场 偏方【娱乐圈1V1】 如风